[...] się w ogóle czy mam dobrą technikę podciągania, na klipie http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx) kolega Mawashi robi to na szerokich ramionach, a ja robię to na ramionach na szerokości barków. Może w czwartek spróbuję tak jak na filmie? Zapewne liczba podciągnięć mocno spadnie. Postępy dotychczas [...]
[...] się na wyszarpanych pozycjach %-) Muszę przede wszystkim wyczaić co i jak mi ujdzie na sucho w diecie, bo w tej chwili prawie nie ma ona punktów wspólnych z tą sprzed roku @@-) A potem się zobaczy. Nie żeby nie zostało jeszcze oponki do zrzucania, ale jakoś nie czuję w tej chwili na to parcia. Może coś z tymi boczkami spróbuję zrobić. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sam będzie tworzył tą listę. Dobrym pomysłem jest także zapisanie na kartce celów do jakich będziemy dążyć, można zrobić listę celów na najbliższy tydzień miesiąc, czy rok i starać się je realizować. Do tego możemy wykorzystać to , że każdy lubi dostawać nagrody i być wyróżnionym przez innych, dlatego możemy dawać nagrody np. za to, że w [...]
[...] lepiej jest jednak zainwestować trochę przysłowiowego grosza i cieszyć się w pełni funkcjonalnym i solidnym sprzętem na długie lata niż o przykładowe 100zł kupić bubla i za rok go wymieniać ponieważ nie spełnia oczekiwań. Masz moje słowo że będziesz zadowolony. Przejdę może do zalet jakie będziesz miał kupując poniższy zestaw. [...]
[...] bez składu i ładu , tak tylko aby rozruszać organizm. Podana przez ciebie opcja , może być spoko. Wypróbuję na następnym treningu. Wtorek 1.01.2013 Pierwszy trening w nowym roku. Był to trening ćwiczeń gimnsatycznych, zajęło mi jakieś 80 min. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10-15 min Stanie na RR ( stanie [...]
[...] Wtedy powiedziano mi, że będę walczył z Bobem Sappem w Lipcu. Półtora tygodnia przed walką powiedziano mi, że walki nie będzie, więc to rozwaliło mój program na cały rok i moje wakacje, bo miałem walczyć z Sappem 14 lipca, a 21 lipca miałem jechać na wakacje. Wtedy mógłbym walczyć w sierpniu, więc zdecydowałem nie jechać na wakacje i [...]
[...] rzeczywiście do niej doszło to było by to pierwsza starcie i oficjalne otwarcie dywizji piórkowej w organizacji KSW, o którą prosił jakiś czas temu w „Zadaniach KSW na 2012 rok” Paweł Kowalik Zawodni Silesian Cage Club MMA Katowice przed kontuzją więzadła, z 4 zwycięstwami z rzędu był niekwestionowanym liderem rankingu w wadze do 66 kg. Niestety [...]
[...] w Vancouver. Uroczyste wręczenie nagród odbędzie się 7 stycznia w Warszawie, podczas tradycyjnego noworocznego spotkania Rodziny Olimpijskiej. Ustanowiona w kwietniu 2009 roku Wielka Honorowa Nagroda Sportowa PKOl nawiązuje do przyznawanej w latach 1927-38 Nagrody Państwowego Urzędu Wychowania Fizycznego i Przysposobienia Wojskowego. Od roku [...]
Witam. Nie zakładam nowego tematu bo ten jest dość świerzy a mój problem tez dotyczy bólu w barku. Ćwiczę około 6 miesięcy po dłuższej przerwie (1 rok). Od 2 tyg odczuwam ból w barku (barki ćwiczę w czwartki ból pojawił się w niedzielę) przy podnoszeniu reki wzdłuż ciała, bardzo dużo czytałem i wydaje mi się że jest to od "pierścienia rotatorów". [...]
Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]
Sava9e proste, skoro wałują w takich suplach jak beta-alanina czy tych z kofeiną - subiektywne odczucie wielu ludzi, w porównaniu z takimi samymi dawkami tychże składników innych firm, to mam im wierzyć, że akurat BCAA mają fajne?%-) serdecznie tej firmie dziękuje. Rok temu robiłem na beta alaninie cykl, brałem 5g rpzed i 5g po treningu [...]
[...] ale na ten moment próbuję walczyć jeszcze naturalnymi środkami. Przed sobą mam bowiem dosyć ważny, o ile nie najważniejszy z dotychczasowych, wyjazd za Ocean. W zeszłym roku robiłam maturę, ucząc się, będąc w szkole nie mogłam wojażować tak daleko i na tak długi czas, świadomie postanowiłam ten rok wykorzystać na modeling, nie idąc na studia [...]
[...] ATP trzeba uzupełniać tylko w porach około treningowych , czyli brać tylko przed i po treningu , a w dni nie treningowe nie brać. Nie brać tego w cyklach , tylko przez cały rok. Jaką dawkę brać przed i po treningu? 4.Zamiast BCAA Hi-Tec jest BCAA Fa Extreme 5000. Dobra by była dawka 10g? witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 [...]
[...] sie na saa,mozna tak duzo osiagnac jesli zadba sie odopowiednia diete poczytac posledzic tematy innych osob.Mlody zobacz sobie jak inni jedza potrzymaj ta dietke przez rok,moze nie dietke bo to zle sie kojarzy postaraj poprostu nabrac zdrowych nawykow zywieniowych,oblicz zapotrzebowanie kcl jedz duzo ale nie smieci zobaczysz lepsza [...]
[...] że coś się wyjaśni. Oczywiście micha rozjechana, wpada miód, bo robię z niego syrop z cebuli. I w związku z tym, że chęci sobie, a życie sobie, skorygowałam cele na 2013 rok. W zasadzie jest tylko 1. Jak najdłużej nie chorować. Jednak powrócę na siłownię - to, że ćwiczyłam w domu wcale nie poprawiło mojej odporności. Myślę, że w piątek będzie [...]
IFFHS: La Liga najlepszą ligą świata w 2012 roku La Liga została uznana przez Międzynarodową Federację Statystyków i Historyków Futbolu (IFFHS) za najlepszą ligę świata w 2012 roku. Barcelona, Real i Atletico - te zespoły stanowią największą siłę w lidze hiszpańskiej i oczywiście przyczyniły się do obrony przez La Liga tytułu najlepszej ligi [...]
[...] W Akademickich Mistrzostwach Polski 2012/2013 mogą uczestniczyć członkowie AZS bez względu na inną przynależność klubową, w tym: a) pełnoletni studenci do ukończenia 28. roku życia (osoby urodzone po 30.09.1984 r.), b) pełnoletni słuchacze Kolegiów Nauczycielskich do ukończenia 28. roku życia (osoby urodzone po 30.09.1984 r.), c) uczestnicy [...]
Witam :D Chcialem sie zapytac, czy ten trening na mase bedzie dobry, moj staz do rok, ale to takie obijanie sie bardziej, mam 19 lat, 80kg i 178 wzrostu :) Poniedzialek: Klatka piersiowa- Przedramiona Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni)- 4x 12, 9, 9, 7- 40, 50, 60, 70 kg Wyciskanie sztangielek w [...]
Witajcie, Portal grapplerinfo.pl opublikował listę najlepszych "chwytaczy" w Polsce. Wśród pięciu nazwisk znajduję Zbigniew "Zibi" Tyszka. Miniony rok potwierdził jego klasę, poziom techniczny i to, że bez wątpienia zasługuje na miejsce wśród pięciu najlepszych. W związku z tym, że Zbyszek obecnie musi godzić pracę, prowadzenie klubu, oraz [...]
Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy
